Perché fare meditazione?

abitudini felici, benessere, felicità, meditazione, respirazione, rilassamento -

Perché fare meditazione?

Che cos’è la meditazione?

Quali sono i benefici di questa pratica per il corpo e per la mente?

È davvero così difficile meditare?

La meditazione offre molteplici vantaggi provati da studi scientifici.

In questo articolo vediamo insieme come possiamo sperimentare un maggiore benessere attraverso la meditazione e in che modo possiamo praticarla anche se non siamo esperti.

Si pensa che meditare equivalga a sedersi in un luogo isolato, immobili, mettendo a tacere la mente e i pensieri. Non è così!                                              Il primo obiettivo della meditazione è prenderci cura di noi dal punto di vista olistico, ovvero: corpo, mente e spirito.                                                             

La meditazione è un momento sacro di vera bellezza che scegliamo di donarci.

Perché dovresti meditare?

Per…

- Ripristinare l’armonia e l’equilibrio del corpo dopo un momento di disagio o di tensione.

- Guidare il tuo corpo ad un piacevole rilassamento naturale, ad esempio prima di addormentarti, quando magari fai fatica a prendere sonno perché hai troppi pensieri in testa.

- Rasserenare la mente e favorire la serenità mentale.

- Trovare il focus e la concentrazione: durante la giornata siamo spesso distratti da mille pensieri diversi. La meditazione ti aiuta a focalizzare l’attenzione e a fare in modo che la mente sia al tuo servizio, e non viceversa.

- Preservare l’energia e tutelare così il tuo benessere e anche quello delle persone che vivono intorno a te.

- Staccare la spina per dedicarti al tuo momento sacro e caricarti di vitalità per affrontare la giornata con dinamicità e con uno stato d’animo positivo.

- Acquisire consapevolezza sul potere della tua energia e su come puoi utilizzarla per proteggerti dalle situazioni che turbano la tranquillità.

- Imparare a gestire le paure e i timori che possono bloccare il tuo agire.

- Allontanare il flusso dei pensieri depotenzianti e favorire quelli positivi.

- Percepire la vivacità degli elementi della Natura, di madre terra Gaia, come l’acqua e l’aria.

Ricorda che hai sempre la possibilità di portare benessere e armonia in te, se scegli di farlo.

Suggerimenti per meditare bene

Sperimenta la meditazione quando ne senti la necessità, quando non sei allineato con te stesso e le tue emozioni prendono il sopravvento, quando desideri riportarti in equilibrio o semplicemente come pratica quotidiana per mantenere il tuo benessere.

Ti diamo alcuni semplici suggerimenti perché tu possa praticare la meditazione al meglio e trarre tutti i suoi vantaggi.

  1. Medita almeno dieci minuti al giorno. È buona abitudine meditare sempre alla stessa ora e nello stesso luogo.
  1. Pratica le tue meditazioni in una posizione confortevole, preferibilmente seduto con la schiena eretta o sdraiato se ne hai la possibilità. La posizione scelta deve essere di relax.
  1. Prepara il luogo della meditazione: accendi degli incensi profumati, preferisci la luce delle candele, più soffusa.
  1. Concediti il giusto tempo senza distrazioni: quando mediti non ci dovrebbero essere stimoli esterni che possano disturbare. Scegli un luogo silenzioso, allontanati dallo smartphone e dalle notifiche.
  1. Al termine della meditazione dedica qualche minuto alla tua introspezione: esprimi gratitudine per ogni singolo attimo che puoi sperimentare in questa vita straordinaria.
  1. Non sempre puoi meditare nella situazione descritta nei precedenti punti; in questo caso dedicati qualche minuto dove sei e quando ne hai bisogno. Meditare è un atteggiamento mentale, non un luogo o una situazione.

Meditazione e scienza

Vi è un’ampia letteratura scientifica sugli effetti positivi della meditazione e sull’uso che scienziati e medici ne fanno per curare i propri pazienti.

La meditazione agisce su tre livelli: fisico, emozionale e psicologico. È efficace per placare diversi disturbi e non ha alcun effetto collaterale.

Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato gli effetti positivi delle pratiche meditative. Ti riportiamo alcuni esempi.

- Il miglioramento della risposta immunitaria anche nei confronti di malattie come il cancro.

- L’abbassamento della frequenza respiratoria e della pressione sanguigna.

- La produzione degli ormoni legati al benessere (dopamina, ossitocina, serotonina, endorfine) e la diminuzione degli ormoni dello stress (adrenalina, noradrenalina, cortisolo).

- Il raggiungimento di uno stato di stabilità emotiva, relax e benessere; ne consegue una minore percezione della fatica.

- L’ottimizzazione della capacità di memoria e di apprendimento: il cervello reagisce con prontezza agli stimoli esterni.

- La produzione di beta-endorfine permette di allontanare il senso del dolore e della paura, lasciando spazio a gioia ed euforia.

Insomma, i buoni motivi per praticare la meditazione e fare in modo che diventi una tua abitudine felice sono moltissimi.

La meditazione è un vero momento sacro, fondamentale per prendersi cura del proprio benessere psicofisico ed energetico.

Proteggi questo attimo e fallo diventare una tua priorità irrinunciabile.

> Ecco alcune semplici meditazioni con cui puoi iniziare

Meditazioni Guidate

Ogni meditazione ha uno scopo ben preciso in base al momento della giornata nella quale viene praticata e al motivo che ti spinge a sperimentare il benessere.

Buona meditazione.


Lascia un commento

Si prega di notare che i commenti sono soggetti ad approvazione prima di essere pubblicati