Cos’è la gratitudine

Il nostro stato di salute fisica e mentale è influenzato dalle emozioni che proviamo ogni giorno.
Quando dentro di noi scateniamo emozioni positive e costruttive ci sentiamo pieni di energia, iniziamo la nostra giornata con il piede giusto e siamo più propensi a sorridere.

Un atteggiamento che provoca in noi molti benefici – validati anche da studi scientifici – è la gratitudine. Quando coltiviamo con cura e costanza la pratica dell’essere grati per ciò che abbiamo, impariamo a reagire in modo positivo agli stimoli esterni, allontaniamo il malessere e rispondiamo con lucidità anche alle condizioni più difficili.
Per stare meglio con noi stessi dobbiamo imparare ad affrontare le situazioni, gestire i nostri stati d’animo e le nostre emozioni, ecco perché ti suggeriamo di sperimentare la gratitudine.

Cos’è la gratitudine? Uno dei sentiment più nobili che noi esseri umani possiamo provare, una vera energia che si manifesta quando viene donata apertamente alle persone che sono
accanto a noi, una forza incredibile che ci permette di allontanare la rabbia e l’odio dalla nostra vita.

Gratitudine: come praticarla

Per praticare in modo concreto la gratitudine, è utile riflettere sulle situazioni che abbiamo vissuto in passato e sugli insegnamenti che la vita ci ha donato e ci dona ogni giorno: ti renderai conto che sono moltissimi i motivi per cui possiamo essere grati.
Bisogna trovare l’essenza di ogni piccolo momento, di ogni gesto, di ogni azione.
Il grande segreto che permette alla gratitudine di agire come motore propulsivo nella nostra vita è quello di sperimentarla anche per le cose e le situazioni che ci hanno fatto soffrire ma che ci hanno lasciato un insegnamento. Ed è proprio per l’insegnamento che dobbiamo essere grati.

Ti diamo alcuni suggerimenti.

• La gratitudine è un’abitudine felice: non significa semplicemente dire “grazie” ed essere educati (anche se questo è importante). Vuol dire cambiare la percezione che abbiamo della nostra vita e renderci conto che c’è sempre un valido motivo per cui possiamo essere grati, manifestando il nostro amore.
• La gratitudine è un moto interiore che parte dal cuore e si sviluppa quando riusciamo a essere appagati da ciò che siamo. Impara ad accogliere la tua personalità e a mettere le tue capacità al servizio del prossimo.
• La gratitudine può essere allenata: è una qualità da coltivare ogni giorno. Non deve per forza succedere qualcosa di straordinario per provare un senso di riconoscimento. Pensa, per esempio, alla fortuna che abbiamo per poter respirare, parlare, vedere, camminare, scrivere, ascoltare. Sono doni.
• Alzati ogni mattino con il sorriso e scopri la bellezza in ogni attimo: vivrai con maggiore serenità, ti sentirai meglio e diffonderai il benessere anche negli ambienti che frequenti.

La gratitudine è un atto di consapevolezza che ci permette di riconoscere quanto siamo fortunati, aprire gli occhi e renderci conto di tutto quello che la vita ci ha donato.

Gratitudine come terapia

Sperimentare il sentimento della gratitudine ci permette di stare bene con noi stessi e con gli altri, per diversi motivi.

Devi sapere che la gratitudine…

• Provoca in te cambiamenti a livello chimico che risvegliano gli ormoni del benessere e il DHEA, l’ormone anti-invecchiamento.
• Agisce sull’apertura del cuore: esprimere sentimenti di riconoscenza diventerà sempre più facile.
• Ha il potere di modificare le nostre abitudini limitanti e di aprirci al cambiamento, all’accettazione.
• Abbassa il livello di stress e rinforza le difese immunitarie: essere grati aumenta la fiducia in noi stessi, un sentimento che diminuisce in modo notevole il senso di malessere e ci permette di vivere con maggiore serenità. Inoltre, la gratitudine attiva la dopamina, un neurotrasmettitore che riduce la percezione del dolore fisico e migliora il nostro stato di salute.
• La gratitudine è un sentimento che ci mette in connessione con la realtà facendoci diventare più consapevoli dei doni che abbiamo ricevuto, anche delle nostre capacità e dei talenti: per questo ci predispone ad avere il giusto atteggiamento mentale per affrontare le sfide di ogni giorno.
• Aiuta a gestire meglio le emozioni e a portare serenità nel nostro animo sia durante il giorno che durante la notte, per avere un sonno ristoratore. La gratitudine, infatti, ha degli effetti neurologici sull’ipotalamo, un’area del cervello che regola molte delle funzioni del corpo (come il sonno, l’appetito, il metabolismo) e si attiva se pratichiamo l’altruismo. Quando proviamo gratitudine il nostro ipotalamo sta bene e favorisce il rilassamento di mente e muscoli.

Prova sempre gratitudine per le esperienze che hai vissuto durante la giornata, insieme alla famiglia, ai colleghi e agli amici.

Fai fatica ad esprimere la tua gratitudine?

Ti suggeriamo di provare la Meditazione sul Cuore, la trovi qui: Meditazione sul Cuore
È un momento di rilassamento che puoi sperimentare quando senti il bisogno di acquisire una maggiore consapevolezza sul sentimento della gratitudine perché parte proprio dal quarto Chakra, quello del Cuore, al centro del petto.
Il Chakra del Cuore, il nostro centro, ci viene in aiuto quando siamo carenti d’amore, quando non riusciamo a relazionarci, quando proviamo rabbia.
In questa meditazione Richard ti guida a trovare la concentrazione sul tuo vissuto passato per scovare tutti quei momenti che hanno generato in te un senso di altruismo e di amore incondizionato, magari anche nella tua infanzia.
L’obiettivo del percorso meditativo è proprio arrivare all’apertura del cuore e a sperimentare la gratitudine, che è l’energia antecedente la prosperità.
Saper gestire le nostre emozioni è un modo per attingere alle sensazioni belle, positive e piene di energia che ci supportano nei momenti più difficili.
Quindi: sii grato, sii grata alla tua incredibile e meravigliosa vita.

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